Za svakog čovjeka, dobra potencija je važna u bilo kojoj dobi. Ali malo ljudi razmišljaju o onome što vam se treba da se pridržavate zdrave prehrane iz mladosti, bavi se sportom, manje nervoznima i sprečavaju prevenciju bolesti genitourinarnog sistema kako bi uživali u seksualnom odnosu na 50 i čak 60 godina. S obzirom da se nakon 30 godina proizvodnja testosterona smanjuje, već u ovom dobu, muškarci trebaju da povećaju potenciju.
Šta utiče na potenciju
Prije nego što nastavite poboljšati potenciju, potrebno je eliminirati faktore koji provociraju njegovu smanjenje. Ako se to ne učini, potom uzimanje lijekova i upotreba tradicionalne medicine dat će samo privremeni učinak. Što utiče na potenciju:
- Alkohol. Ako u svojoj mladosti, nakon pijenja alkohola, primijeće se povećanje erekcije, a zatim bliže 40 godina situacija je suprotna. Alkohol dovodi do seksualne disfunkcije. A to sve češće čovjek pije, javlja se ranija impotencija.
- Nikotin. Čovjek za pušenje u riziku je u ranoj nemoćanskoj. Prema naučnom istraživanju, paket cigareta dnevno dovodi do erektilne disfunkcije u 70% slučajeva, a neplodnost se javlja u 80%. Štaviše, što duže čovjek puši, to je teže ispuniti bračnu dužnost. Razlog je što su tvari sadržane u cigaretama nakupljaju u tkivima, dovode do blokade krvnih žila, što pogoršava cirkulaciju krvi. I loša cirkulacija krvi jedan je od razloga za smanjenje potencije.
- Niska fizička aktivnost ili hipodinamia. Sedentarni rad i sjedeći način života dovodi do stagnacije u malom karlici, smanjenju tona krvnih žila i mišićnih uređaja. I to pogoršava potencija i uzrokuje mnoge bolesti muškog genitalnog područja.
- Loša prehrana. Slaba potencija pojavljuje se u onim muškarcima koji se hrane na lošim proizvodima i preferiraju brze grickalice. Zloupotreba životinjskih masti dovodi do ateroskleroze - blokada krvnih žila s holesterolom plakete. I ovo pogoršava cirkulaciju krvi, zbog čega prostate trpi prvenstveno.
- Hronične bolesti. Mnoge patologije dovode do slabljenja potencije. Na primjer, hipertenzija i dijabetes.
- Uzimanje određenih droga. Neki lijekovi ozbiljno su pogoršali rad genitalija. Oni uključuju smirenje, antidepresi, diuretike. Potencija se pogoršava dugoročni prijem tableta.
- Stres. Niski otpor stresa uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. I mušku potenciju takođe pati. To je zbog stresa u porodicama koje supružnici često nisu zadovoljni seksualnim životom.
Kako povećati potenciju kod kuće
Postoji mnogo različitih metoda za povećanje potencije kod muškaraca. Oni uključuju:
- uzimanje lijekova, tradicionalne medicine;
- Medicinska gimnastika;
- masaža;
- Terapijska prehrana.
Slijedite nekoliko jednostavnih pravila za vraćanje potencije:
- Spavaj dobro. Tokom opuštanja, testosteron i melanin se proizvode u tijelu. Njihova maksimalna koncentracija uočena je rano ujutro, tako da zdrav čovjek ima dobru erekciju nakon buđenja.
- Počnite se kretati više. Pobrinite se za bilo koji sport za poticanje tijela za razvoj hormona.
- Jedite pravilno. Uzmimo to pravilo za jelo 4-5 puta dnevno, izbjegavajući roletne brze hrane. Bolje je zadovoljiti glad s voćem, povrćem ili orasima.
Ako imate bolesti genitourinarnog sistema, počnite sa njihovim tretmanom.
Proizvodi za povećanje potencije
Jedenje nekih proizvoda povećava seksualnu aktivnost kod muškaraca.
Stomak kamile
Ovaj proizvod djeluje nije gore od lijekova, ali nema nuspojave. Vrlo je teško dobiti želudac kamile, a njezina je cijena prilično visoka. Međutim, ako imate dovoljno sreće da ga pronađete i kupite, onda budite sigurni da će nakon konzumiranja proizvoda, erekcija biti jaka i dugačka. Istina, učinak je privremen, glavni problem nije iskoristiti ovo. Stomak kamile konzumira se u osušenom obliku i priprema se na njegovim osnovnim tinkturama. Lako je kuhati:
- Uzmite 100 grama sušenog stomaka i sipajte 500 ml votke ili razblaženog alkohola.
- Stavite proizvode u staklena jela debelim zidovima.
- Ostavite proizvod da unese u mračno i hladno mjesto za 2 tjedna.
Morate uzeti tinkturu 1 kašiku dnevno, 1 sat prije seksualnog odnosa.
Ostrige
Ostrige su bogate vitaminima i mineralima. Dizajnirani su tako da potaknu funkcioniranje muškog genitalnog organa i zasićuju tijelo neophodnim aminokiselinama. Ako koristite ostrige barem jednom sedmično, možete zaboraviti na probleme sa potentom. Za terapijsku svrhu, postoje ostrige bolji sirovi. U toplotnom tretmanu gube većinu korisnih svojstava. I za poboljšanje ukusa proizvoda, prskajte je limunovim sokom.
Upotreba velikog broja ovih mekušaca može dovesti do zdravstvenih problema zbog sadržaja bakterija u proizvodu sira.
Flounder
Ova riba bogata je vitaminima i mineralima. Sadrži cink potreban za muško tijelo. Tu je i protein koji potiče proizvodnju testosterona. Naučnici su dokazali da muškarci trebaju koristiti flaunder da povećaju potenciju i liječe bolesti genitourinarnog sistema. Za čuvanje maksimalne količine korisnih tvari, ribe se moraju kuhati, kuhati, gušiti ili ispeći dok se ne kuhaju, već bez prekomjerne izloženosti.
Šparoga
Čovjek ne može biti napušten povrće. A dijeta mora biti uključena u šparoge. Ovo je korisno povrće koje sadrži vitamine A, E i Grupe B., ali je posebno važno prisustvo cinka i uravnoteženog proteina. Sve su ove tvari neophodne za muškarca da poboljša potenciju. Preporučljivo je koristiti svježi šparog. Ali ovo povrće može biti i dio drugih jela. Glavna stvar ne treba podvrgnuti toplinsku obradu više od 15 minuta.
Avokado
Povoljna svojstva avokada poznata su po nekoliko vekova. Također, Azteci su ga koristili za hranu za poboljšanje potencije i liječenje muških bolesti. Moderni naučnici potvrđuju da redovna upotreba Avokadoa doprinosi proizvodnjoj testosteron i obnovu erektilne funkcije.
Ostali proizvodi
Takođe, da biste povećali i održali potenciju, morate jesti sljedeće proizvode:
- meso;
- Masne sorte ribe;
- otvor;
- orasi;
- Komplet i peršun;
- čokolada;
- povrće.
Navedeni proizvodi pomoći će vam da normalizujete erekciju i uglavnom imate pozitivan učinak na rad tijela.
Fizičke vježbe za povećanje potencije
Možete poboljšati potenciju kod kuće pomoću skupa vježbi koje su podjednako korisne za muškarce svih uzrasta. Potrebno je svakodnevno obavljati terapijsku gimnastiku, postepeno povećavajući intenzitet.
- Kegel vježba. Izvodi se na sljedeći način: na inspiraciji, procijedite mišiće perineuma, zadržajte se u ovom položaju 10 sekundi i opustite se. Svakog dana povećajte trajanje vježbe za 5 sekundi. Trebate udisati tokom kontrakcije mišića polako, čineći glatke dahe i izdisaje. Ponovite vježbu 10-20 puta. Broj dnevnih pristupa je najmanje 2.
- Rotacija karlice. Što trebate učiniti: dobiti ravno, noge su lagano postavljene. Zakrenite bazen u različitim smjerovima, pokušavajući napraviti osam. Trajanje - od 1 do 3 minute sa svakodnevnim povećanjem.
- Hodanje po stražnjici. Sjednite na podu, ispružite noge ispred sebe. Pomicanje stražnjice, idite naprijed naprijed, a zatim isti iznos.
- Podižući noge. Lezite na leđa, prvo podignite noge, a zatim ih dovedite iza glave koliko je to moguće. Isključit će se kao da ste knjiga. Držite u ovom položaju 10 sekundi. U slučaju bolova, vratite se na početni položaj.
- Brod. Lezite na stomak, ruke i noge. Istovremeno, podignite sve udove i ostanite u ovom položaju 3-4 sekunde. Ponovite 10 puta.
- Podizanje zdjelice. Idite na pod, noge su vam savijene u koljenima, ruke se proširuju duž tijela. Polako podignite karlicu na maksimalnu moguću visinu, zadržite 10 sekundi i polako spustite karlicu na pod. Broj pristupa je 10.
- Podižući koljena. Stanite ravno, ruke na pojas. Savijte jednu nogu na koljenu i podignite ga što je moguće više, pokušavajući dodirnuti rame. Ponovite vježbu s drugom nogom. Broj pristupa - 10 za svaki.
- Bicikl. Lezite na leđa, noge su vam savijene u koljenima. Podignite ih i počnite papučice zamišljenog bicikla. Nastavite vježbu dok ne možete zadržati donje udove u visokom stanju.
- Breza. Lezite na leđa i podignite noge, držite ih u uspravnom položaju. Za praktičnost možete održati donji dio leđa rukama.
- Čučnjevi. Vrlo korisno za muški genitourinski sistem. Izvršite 15-20 puta za normalizaciju cirkulacije krvi u karlici.
- Planck. Lezite na pod, oslanjajući se na ruke na savijene na laktu. Podignite tijelo tako da šalice postanu druga točka podrške. Tijelo bi trebalo da uzme strogo vodoravni položaj. Držite traku oko 15 sekundi, povećavajući vrijeme do 5 sekundi dnevno.
Narodni lijekovi za povećanje potencije
Također, za povećanje potencije, možete se obratiti ne -tradivnoj medicini. Nudi mnogo efikasnih i sigurnih recepata, čija je svrha obnavljanja erektilne funkcije. Prirodni način za povećanje potencije je redovna upotreba kafe. Glavna stvar nije ih zloupotrebljavati, već piti 1-2 šolje dnevno. Kuhajte piće iz žitarica, a ne koristite brzi -Deceumatski proizvod, što je mnogo manje.
U ljekarni možete kupiti gotovu tinkturu elemeherokoka ili ginseng-a. Moraju se uzeti u skladu s šemom: Prvog dana kapi 2 kapi u čaši vode i pića. Drugog dana - 3 kapi, na trećem - 4 kapi i tako na mjesec dana, povećavajući doziranje. Ova metoda sve veće potencije kontraindicirana je osobama sa kardiovaskularnim bolestima i hipertenzijom.
Da biste potaknuli cirkulaciju krvi u karlici, uzmite kontrastne kupke. Da biste to učinili, izlijte hladnu vodu u jedan sliv, vruće u drugom. Naizmenično, s intervalom od 20 sekundi, uronite u njih. Uvek treba biti hladna voda. Da biste dobili trenutni efekt, dodajte dekoltiju na bazi zaljevskog lišća u vodu. Jednom nedeljno, dogovorite sesiju za opuštanje. Da biste to učinili, napunite kupku toplom vodom, dodajte dekokticiju lista kamilice ili lova i ubacite u vodu 30 minuta. Uključite aroma lampicu i mirnoj muzici kao ugodan dodatak. Kućni lijekovi za povećanje potencije uključuju biljne infuzije i dekocijeve. Evo nekoliko recepata:
- Sipajte 5 žličica sušenog hrasta u čašu. Sipajte čašu kipuće vode i ostavite 4 sata. Nakon toga, naprezanje, podijelite na dva trika i piće.
- Sipajte 20 grama sjeckanog kalamusa u termos i sipajte čašu kipuće vode. Insistirajte u zatvorenom poklopcu 8 sati. Procijedite gotovu infuziju i prenesite tablicu tri puta dnevno 15 minuta prije obroka.
- Sjemenke koprive, dodajte žličicu meda i 200 ml vina za njih. Vodite svaki dan 30 minuta prije spavanja.
- Kašika sjemena celera sipa 400 ml kipuće vode i inzistiraju 8 sati. Popijte kašiku tri puta dnevno.
- Sipajte kilogram nasjeckanog češnjaka sa 3 litre vode. Stavite u mračno, hladno mjesto mjesečno, trese se svakodnevno. Uzmite nakon filtriranja na kašiku dnevno.
- Za snažnu potenciju možete pripremiti prirodnu i korisnu slatkoću. Da biste to učinili, pomešajte med i drobljene orahe. Pojedi čajnu kašiku nakon jela.
Prilikom odabira narodnih lijekova, obavezno razmotrite da ako postoje alergije za travu, nemoguće je koristiti većinu biljaka.
Masaža za povećanje potencije
Masaža prostate
Prilično je teško izvesti masažu prostate neovisno. Ali ako se naviknete na to, tada je 5-7 sesija dovoljno za povratak radosti seksualnog života muškarcu. Kako se izvodi:
- Čovek stoji na sve četiri.
- Maserica stavlja sterilnu medicinsku rukavicu, podmazuje kažiprst sa naftom žele.
- Kažiprst je ubačen u rektum uredno, bez naglim pokretama.
- Sa prstom, lagani pritisak na području prostate napravljen je za 1-2 minute. Izdanje tekućine iz uretre znak je pravilno izvedene masaže.
Trajanje svake sesije se povećava. Ako čovjek ne osjeti neugodne senzacije, trajanje masaže je do 5 minuta.
Akupunktura masaža
Pojačana potencija se primijećuje kod muškaraca koji su uzeli masažu biološki aktivnih bodova. Tamo gdje se nalaze, možete vidjeti na slici.
Tokom masaže morate lagano pritisnuti na navedene točke, čineći kružne pokrete prstom bez promjene položaja. Ako se sve učini pravilno, tada će se efekt dogoditi odmah (s izuzetkom uporljive impotencije).
Prevencija
- Pravovremena tretiraju bolesti genitorijske sfere. Obična trzaja može dovesti do gubitka seksualne želje i erektilne disfunkcije.
- Odbijte alkohol i cigarete. Ako vam alkohol pomogne, opustite se, a zatim dajte preferencije visokog vina. Dozvoljeno je piti ne više od jednog čaša dnevno. Ali cigarete će se morati u potpunosti napustiti kako bi održale potenciju dugi niz godina.
- Gledajte sportove, vodite aktivni način života. Ako imate sjedeći posao, a zatim umjesto lifta, penjete se na stepenice pješice, odbijete javni prevoz ili barem nekoliko zaustavljanja u kući. Vikendom, budite sigurni u prirodu.
- Koristite interežne metode kontracepcije ako niste sigurni u partneru. Uvijek branite svoje kondome kako ne biste bili zaraženi seksualno prenosivim bolestima.
- Pobrinite se za ingvinalnu regiju od hladnoće. Zimi stavite termičku donje rublje pod pantalone kako biste spriječili hipotermiju genitalija.
- Hram i ojačati imunološki sistem. Smanjenjem imuniteta, tijelo postaje otvoreno za patogene mikroorganizme koji uzrokuju razne bolesti.
- Jedite pravilno. Visokokvalitet, uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju potencije čak i u starosti.
Zapamtite da je potencija mnogo lakše sačuvati nego kasnije vratiti izgubljene funkcije.